天津床墊批發(fā)告訴大家腰不好的人應(yīng)注意什么？

睡覺(jué)時(shí)墊個(gè)小枕頭

睡覺(jué)時(shí)可以在髖部和腹部下面，墊一個(gè)硬實(shí)扁平的小枕頭，以緩解腰部受到的壓力。

坐著時(shí)墊個(gè)靠枕

坐著時(shí)，抬頭挺胸，挺直腰板，減輕脊柱壓力。上班族最好在腰部墊個(gè)靠枕，撐起腰部。

不要久坐，盡量每坐30分鐘站起來(lái)活動(dòng)5分鐘。

搬東西緊貼胸部

如果要搬重物，建議拿起后讓物體緊貼胸部，因?yàn)樵浇绞×Γ也灰姿さ埂?/p>

撿東西時(shí)雙腿下蹲

撿東西最好采用雙腿下蹲降低重心、背部挺直的方式，可以減少腰部壓力，安全省力。

拉行李箱手柄別太長(zhǎng)

拉行李箱應(yīng)手臂盡量緊貼身體，手柄高度要合適，以手臂垂直后，剛好能緊握手柄為佳；平穩(wěn)起步，以免拉傷腰背肌肉。

練練瑜伽

常做游泳、瑜伽、慢走等鍛煉，對(duì)腰部健康有益，老人不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。